Lär dig bättre - 10 ultimata tips
Vare sig det gäller en reträtt, en examen eller ett annat test: Vid någon tidpunkt kommer för nästan alla den tid där vi måste klämma. Men hur gör du det bäst? Vad bör övervägas och vad är de absoluta tabuerna när det gäller lärande? Jag har sammanställt de viktigaste tipsen för framgångsrikt lärande här.
1. Inte lätt - planera inlärningsfasen
När saker blir allvarliga med att lära sig, uppträder saker ofta som ett oöverstigligt berg, som står framför dig. Det är inte exakt som bidrar till motivation. Därför är det viktigt att få en översikt i början: Vad behöver jag veta för tentamen eller tentamen? Vilka ämnen uppstår?
Det är bäst att skapa en lista där du skriver ner hela studiematerialet till meningsfulla avsnitt. Som nästa steg kan det vara bra att markera bakom lektionerna, vilket kan vara mer omfattande eller särskilt svårt. Eftersom det hjälper till att planera hur mycket tid som behövs för varje steg.
Viktigt också: Sparar du "rädsla motståndare"? särskilt tunga eller skrymmande ämnen? inte förrän i slutet! Det skapar bara frustration och skapar onödigt tryck. Det är bäst att skapa en mix och lägga de stora bitarna mellan några lättare, kortare enheter. Detta säkerställer att du emellanåt alltid har en känsla av prestation. Detta håller dig inställd och det positiva humöret ger hjärnan ny drivkraft.
2. Ställ in fasta inlärningstider
En ordinarie möte hjälper dig att komma i rätt lärande? och är ett bevisat botemedel mot "Aufschieberitis". Beroende på ämnets omfattning är det därför vettigt att hålla en viss tid för att lära sig en dag eller en vecka. Viktigt: Den här gången är det där för att lära sig ensam? utan distraktion och "bara snabbt igen". Det är bäst att välja den dagliga eller veckovisa studietiden så att du kan arbeta koncentrerad och ostörd under denna period.
Du bör vara noga med att välja en tid där du inte har några andra skyldigheter och erfarenheten passar. Tidigare uppstigare är ofta mer mottagliga på morgonen, och när det gäller långa sömnar är eftermiddagen sannolikt mer produktiv. Men: Verkliga nattuglor finns knappast. Sent på kvällen är vår hjärna inte längre mottaglig av biologiska skäl. Under dagen bör därför inlärningstiden redan vara.
Se till att du inte avslutar de svåraste uppgifterna inom studietiden. För då är du redan utmattad ändå och inte så mottaglig. Dessutom finns det en fara att bli frustrerad i slutet? och det krossar den välförtjänta vilan.
3. Tillräckliga pauser
Trots att tiden är väsentligen är pauser viktiga. Däremellan behöver våra hjärnor tid för att bearbeta vad de har tagit och byta till "ledig" på kort tid. Efter 90 minuter bör du därför ta en paus på 10 till 20 minuter. Det är bäst att stå upp ett ögonblick, gå lite runt och få cirkulationen igen genom träning. Detta ger hjärnan också ny energi.
Dessa pauser är också bra för att dricka ett glas vatten och äta en fruktbit. För utan tillräckligt med vätska glider det inte ens i våra hjärnor. Åtta glas vatten eller osötat te bör det finnas om dagen? även om vi inte känner oss väldigt törstiga. Ett litet fruktsnack kan också hjälpa hjärnan att hoppa igen. Väl lämpade är äpplen, apelsiner, ananas, druvor och liknande. Eftersom fruktosen ger energi för att fortsätta.
4. Rätt miljö
Även om vi är mer av den kaotiska typen och inte den snyggaste: lärande är värt att rensa upp? åtminstone på arbetsbordet. För i en ordnad miljö är det lättare att koncentrera sig på det väsentliga. Dessutom: Om vi ständigt måste gräva i pappersberg och mellan saker och ting för dokumenten, kostar det tid och bryter koncentrationen. Därför är det vettigt att förvisa distraherande från bordet.
Det hjälper också många att inte studera hemma, där det är för många distraktioner. Istället kan du till exempel leta efter en plats i biblioteket? resten där främjar dessutom koncentration. Den stora fördelen: den rumsliga separationen av lärande och rekreation hjälper till att sätta oss i rätt lärande humör.
På tal om lugn: Musik, en springande i bakgrunden TV och liknande är ganska kontraproduktiva. För även om vi inte märker det, dessa stimuli bevisar resurser i vår hjärna som vi kan behöva för att lära oss.
5. Se till utjämning
Ju bättre vår hjärna perfuseras, desto effektivare fungerar den. Medan lärandet vanligtvis är tyst, är det desto viktigare att balansera det under pauser eller på kvällen. Studier visar att träning och regelbunden träning ökar mental kondition. En jogging runt blocket ger därför vanligtvis mer än det tionde kaffet. Då känner vi oss mer uppmärksamma och det är lättare att spela in nya saker.
6. Använd rätt kanaler
Inte lär sig alla på samma sätt: vissa memorerar vad de hör, andra läser och andra lär sig bäst när de skriver ner sina egna saker. Vanligtvis är det vettigt att inte begränsa sig till en inlärningskanal. Så du kan spela in ett komplext förhållande som ett diagram eller en tankekarta - detta hjälper till att förstå abstrakt. Även högljudning högt, färgade markeringskanaler eller omskrivning kan hjälpa.
En beprövad klassiker är indexkorten. För även när vi skriver ut och sammanfattar de väsentliga punkterna memorerar vi innehållet. Samtidigt gör korten det enklare att upprepa materialet: vi ber oss så att säga, och detta konsoliderar minnet. Det är också förnuftigt att titta på inlärningen på dagen eller att komma ihåg det på kvällen. För då bearbetar hjärnan denna information över natten och på morgonen lagras den.
7. Att lära i ett team gör dig smartare
Huruvida vi verkligen har lärt oss något är svårt att avgöra i ren timpani. För att ta in information och sedan kunna hämta det du har lärt dig är två par skor. Det är därför desto viktigare att inte studera ensam. Låt dig själv förhöras av andra och hitta ett lärande team.
Även om själva inlärningen sker oberoende? Alla lär sig i sin egen tid och plats. Men en gång i veckan eller med andra intervaller möter du och frågar varandra vad de har lärt sig. Tricket här: När vi förklarar något för andra, memorerar vi ämnet mer effektivt.
8. Sov bra
Även om frestelsen är att lära sig till sent på kvällen? gör det inte! Eftersom ingenting är viktigare för vårt minne än sömn. Endast i denna paus ställer hjärnan in det långsiktiga minnet och sorterar den inspelade dagen. Detta skapar utrymme för nya saker och garanterar samtidigt vad du har lärt dig. Om vi lider av brist på sömn glömmer vi mer och kan ta upp mindre nytt. Se till att du får tillräckligt med sömn? bästa sikt upp till åtta timmar.
9. Planera belöningar
Lärande kostar att övervinna? Alla vet det. Bara utsikterna för att behöva spendera dagar, veckor eller till och med månader med timpani är inte precis motiverande. Det är därför desto viktigare att sätta milstolpar och belöna varandra om och om igen. Planera från början dagar mellan lektioner som du är fri att göra och unna dig något bra.
10. Inte förrän sista sekundet
Även om det är knappt och paniken börjar: lär dig inte förrän sista sekunden! Dagen före tentamen eller tentamen ska du inte längre stappa nytt innehåll. Upprepa bara vad du har lärt dig och gå till sängs tidigt. Man bör inte i något fall försöka rätt innan testdatumet fortfarande är hektiskt för att stänga de sista luckorna. För det orsakar det motsatta: den nya informationen stör störningen medan den tidigare lärt sig att hämta. I värsta fall hotar en blackout.
