Gå ner i vikt med ett trick
Om du vill gå ner i vikt, men inte vill ändra din diet helt eller drabbas av matsmältningsproblem, kanske med mitt tips hans ljusa glädje.
När vi är hungriga tenderar många att äta för snabbt. Maten tuggas otillräckligt och hjärnan får signalen: "Jag är fortfarande hungrig, jag har fortfarande inte tillräckligt!"
Naturligtvis gör detta inte att du känner dig nöjd och du fortsätter att äta, vilket ger oss betydligt mer energi än vi konsumerar. Resultatet är ofta fetma (med undantag som hypertyreos ...) och matsmältningsproblem.
Men om man vänjer sig att tugga väl, börjar man smälta den i munnen och hjälper till att bryta ner även magen och tarmen lättare maten och förhindrar känsla av fullhet.
Den goda nyheten är att vi äter mindre för att mättnaden börjar mycket tidigare.
Bortsett från det smakar en god måltid som du behandlar dig själv i fred mycket bättre. Våra smaklökar får tid att njuta av allt.
Det skulle också vara vettigt, om man äter, att bara fokusera på maten och förresten inte att surfa på Internet eller föra tvister.
Magen tar cirka 30 minuter att få känslan: "Jag är full!" Därför är det också mycket viktigt att ta sig tid att äta och föredrar att tugga oftare än för lite.
Tricket
Börja med att tugga varje tugga minst 40x för att få en känsla för rätt konsistens av chow. Så det betyder att räkna med varje bit!
När du väl har en viss känsla för det, praktiserar du den här metoden intuitivt / automatiskt korrekt, och du behöver inte räkna längre. Vid någon tidpunkt är det naturligt för dig att äta så här.
Du kommer alltid att träffa människor som avundas av att du njuter av din mat som denna. Du kommer se, många kommer att märka! ;-)
Det var i alla fall fallet med mig. Mina kollegor åt antingen inte vid lunch eller så kvävde de lunchen på 10 minuter. Jag satt själv vid min måltid i minst 25 minuter.
Åh och tidspress när du äter ska du undvika om möjligt. Ja, jag vet, det är lätt att säga om du bara har 30 minuters paus, men åtminstone när du är hemma, bör du verkligen ta dig tid att njuta.
