Minska och kontrollera alkoholkonsumtionen? Myter om alkohol
Varning: Följande inlägg kan orsaka allvarliga biverkningar. Vanligaste biverkningen: Akut motvilja mot att dricka öl just öppnat eller ett glas nyhällt glas också. Så om du vill lägga en bakom bandaget sorglöst, bör du först dricka och sedan läsa. Om det fungerar då fortfarande med läsningen?
Några hårda fakta i förväg
- I Tyskland dör cirka 200 personer varje dag av de direkta eller indirekta effekterna av alkohol. Det gör mer än 70 000 alkoholdöd varje år.
- 96,4 procent av tyskarna mellan 18 och 64 år dricker alkohol.
- Cirka 1,8 miljoner tyskar är alkoholberoende.
- Cirka 10 miljoner män och kvinnor i Tyskland dricker på ett riskabelt sätt. Det betyder för män: 0,5 liter öl, 0,2 liter vin eller 0,05 liter sprit dagligen. För kvinnor är hälften en guide.
- Alkoholrelaterade medicinska kostnader uppgår till cirka 27 miljarder euro per år.
- Enligt polisstatistik begicks 39 830 av de 135 318 upplysta våldsbrott under 2014 under påverkan av alkohol. Detta motsvarar 29,4 procent, vilket är knappt en tredjedel.
Denna skrämmande lista kunde fortsättas nästan godtyckligt, men tillräckligt med siffrorna. Låt oss vända oss till myterna om vårt kulturarv? Alkoholstörningar.
Fel och halvkunskap
I det följande tittar vi närmare på några alkoholmyter.
Myt 1: Rött vin minskar risken för hjärtsjukdomar
Fel! Det finns studier som påstås visa att alkohol har en positiv effekt på hälsan, särskilt på hjärthälsa. Alkoholhalterna som ligger bakom dessa studier är emellertid extremt låga. Dessutom hittades metodologiska brister i studierna, vilket gör en överskattning av den positiva effekten trolig. Faran för att bli sjuk genom alkoholkonsumtion är ojämförligt större. Alkohol skadar alla celler och kan leda till mer än 60 fysiska och psykiska sjukdomar, inklusive beroende. Sist men inte minst är det misstänksamt att de första av dessa studier finansierades av rödvinindustrin. En skurk, vem tycker Arges?
Myt 2: Alkohol i moderation kan inte vara skadligt
Fel! Alkohol är ett cellgift som fungerar oberoende av den mängd som konsumeras. Således ökar varje glas alkohol risken för sjukdom. I detta sammanhang kan man högst tala om en låg riskförbrukning. Det finns helt enkelt ingen riskfri konsumtion.
Myt 3: Till skillnad från rökning är alkohol inte cancerframkallande
Fel! Sanningen är: Alkohol ökar risken för att få cancer. Nedbrytningen av alkohol i människokroppen producerar acetaldehyd. Denna metabolit är ett cytotoxin och rankas i de tio främsta cancerframkallande ämnena på framsidan. Omedelbart märks effekten av acetaldehyd i symtomen på alkoholism. På lång sikt kan det skada alla organ och tumörer, särskilt i matstrupen, munnen och halsen, levern, kolon och rektum och kvinnliga bröst.
Det medvetna nöjet?
Du frågar dig själv: var är tipset? Är det lätt? ifrågasätta din egen alkoholkonsumtion. Hur ofta dricker du hur mycket och för vilket tillfälle? Tillhör alkohol naturligtvis varje firande eller till och med varje (kväll) måltid? Innebär stängningstid också automatiskt öl efter arbete eller ett, två (tre?) Glas vin att komma ner? och slappna av? Hur annorlunda känner du dig i abstinenta tider? Eller är de inte längre tillgängliga? Den som börjar ställa sig sådana frågor (och att svara på dem ärligt) kommer att vara bättre beredd att komma in i en stark vana eller till och med beroende.
Konkreta tips för att stanna kvar i den lågriskiga alkoholgränsen
Vid fester och fester
- Drick aldrig alkohol för att släcka din törst, undvik bättre vatten och juice. Förresten, detta sparar också en hel del kalorier. En liter öl (Pils) har cirka 420 kalorier (kcal).
- Drick alltid långsamt alkohol. Om du häller ner glaset blir du ofta obehagligt överraskad av alkoholens snabba effekt. Dessutom får du med ett halvfullt glas i handen inget nytt infört.
- Är det någon på festen som dricker långsammare än du? Han eller hon kan fungera som förebilder.
- För cocktailfans: Nästan alla populära cocktails finns nu tillgängliga utan alkohol.
- Drick alltid ett glas vatten eller en annan läsk mellan två alkoholhaltiga drycker. Detta minskar mängden alkohol och kompenserar för alkoholrelaterad vätskeförlust.
- Drick aldrig av frustration, ilska eller tristess. Om du inte är i feststämning utan alkohol är det kanske inte rätt kväll att festa.
- Aldrig på så kallade? Drickspel? delta!
hem
- Håll frestelsen låg. Detta betyder: ingen, eller mycket lite alkohol i huset att ha.
- Drick alltid en läsk innan du söker öl eller vin.
- Ställ in en viss tid innan du dricker under inga omständigheter alkohol.Nej, det betyder inte middagstid? det handlar om kvällstimmarna.
- Använd små glas eller häll större bara halvfullt.
- Alkohol alltid medvetet och drick i små slurar. Stäng av glaset igen och igen.
I detta avseende menas inte ironiskt? Skål ?!
