Seitenstechen Snabbhjälp
Vem vet inte det, började bara springa, och det sticker dig under revbenen att du inte kan andas ordentligt. Här är några tips för att undvika detta:
1. Ät inte någonting förut! Blodet behövs när man kör i musklerna och inte i matsmältningskanalen, så blodtillförseln i matsmältningsorganen stängs av och tarmens mjuka muskler blir trånga.
2. Under körning ... andas så jämnt som möjligt: t.ex. Andas in för 2 steg, andas ut 4 steg.
3. Om de trots allt är där ... fortsätt att gå långsamt, armarna höga och lugna och ta ett djupt andetag. Om möjligt sträcker du sidorna lite.
