Bantning och rening med intervallfasta
För alla som inte kan genomföra ett längre fastande bot i vardagen eller rädsla bristande symtom finns det en möjlighet att avgifta kroppen ändå, att hålla sig smal och göra något gott permanent: den så kallade "Intervallfast".
Intervallen kan vara kortare eller längre
Beroende på din personliga preferens kan intervallen vara kortare eller längre. Målet är alltid att beröva kroppen mat under en viss tid så att gifter i kroppens celler och energireserver mobiliseras. Socker- och fettmetabolismen aktiveras.
Den enklaste metoden är att hoppa över en av de vanliga tre måltiderna om dagen. Några svär vid "Middagsavbrytande"? och gå till sängs med tom mage; Till exempel föredrar jag att hoppa över frukost och äta tidigast klockan 12, eftersom det är mer i linje med min kropp och livsstil. Vi rekommenderar en kontinuerlig måltidspaus på minst 14, helst 16 timmar om dagen, under vilken ovannämnda processer kan äga rum.
När fasta på 5: 2 är på fem dagar i veckan, z. B. Måndag till fredag, ätit normalt och vid två, z. B. på helgen, fasta. Förutom vatten, osötat te och grönsakssaft finns det inte mer än 500 kilokalorier per dag, men inga kolhydrater.
Disciplin varje dag
Det är viktigt i alla typer av intervalluppfödning att du inte tar upp fler kalorier i normala ätfaser än vanligt. Experter rekommenderar nybörjare vila i fastan. Men har jag erfarenheten att jag bara är på morgonen? Så i mitt fasta intervall? ha mest energi för idrottsaktiviteter och ser då fram emot den första lätta måltiden vid middagstid.
En annan fördel är att magen har tillräckligt med tid att dra sig igen och inte vara utmattad? är och ber om mer. Jag känner det som en väldigt trevlig känsla, vilket också säkerställer en smal silhuett!
Intervallfasta har ännu inte slutgiltigt utforskats
Hur metoden fungerar på människor undersöks för närvarande i studier. Djurförsök tyder på att denna diet är avgiftande och därför livslängd. I synnerhet kan det förebygga diabetes. Detsamma kan gälla vid multipel skleros, Parkinsons och till och med demens. Positiva effekter på det kardiovaskulära systemet förväntas i alla fall.
När bör inte fasta
Läkare råder vissa grupper av människor från alla typer av fasta, z. Gravida kvinnor, underviktiga personer, personer med ätstörningar eller lågt blodtryck. Så om du är osäker på om du kan börja intervallfasta bör du fråga din husläkare först.
Roligt nog har jag gjort det (dagliga) Intervall-fästet intuitivt så länge jag kan komma ihåg, men jag har bara känt ordet i några veckor. Matavbrott är verkligen inte för alla. Lyssna bara på din kropp och se om det kan vara för dig. Naturligtvis kommer det snart att finnas många tips för att använda det, för ämnet för intervallfasta är bara vad? trots diet? på allas läppar. Köp nu 
Hälsosamt och smalt genom kortsiktig fasta: Hur bestämmer du din diet själv och utan att banta? 12,99 ?
