Sträckningsövning som omedelbart ger lättnad i styv nacke
Har du någonsin vaknat upp med en helt spänd nacke? Detta är en väldigt otäck smärta och gör dig ganska ute av handling. Till och med att skriva på en dator gör ont - fysiskt arbete är outhärdligt.
Hittills har jag kunnat hjälpa mig ganska bra med detta tips utan tabletter:
Sätt dig ner på en stol. Nå först under stolen med din vänstra hand, andas tyst till 5 och låtsas dra upp stolen något. Hon skjuter på hakan som en sköldpadda.
Upprepa med den andra sidan.
Upprepa tre gånger - jag hoppas att du mår bättre då.
Du kan också växelvis sätta en värme och en kall förpackning på halsen. Så antingen en varm kudde eller en elektrisk varmvattenflaska - i 3 minuter, sedan två minuter, ett kylelement från frysen, lindad med pappershandduk. Annars är det för kallt.
Och upprepa igen. Först hett, sedan kallt! Det är bättre!
