Gör själv magnesiumcitrat
Eftersom min ENT-läkare bekräftade för mig att regelbundet intag av magnesium kan förhindra plötsliga fall i hörseln (att undvika stress är också viktigt) tar jag en liten mängd dagligen till mig.
Jag har funnit att brusande tabletter (Aldi, Lidl, etc.), som alltid innehåller magnesiumkarbonat (MgCO3), inte riktigt löser upp det, bara rör upp det; ett vattenolösligt vitt pulver som kraschar mellan tänderna, magnesiumkarbonatet, sätter sig. Därför lämnas det till magen att tillhandahålla tillräckligt med syra för att förvandla magnesiumkarbonatet till löslig magnesiumklorid innan du tar den vanliga vägen ut osmält.
Det är också läst att magnesiumcitrat har en 3-4-faldig biokompatibilitet, så att kroppen kan absorbera mycket bättre.
Jag hjälper mig själv:
Hos apotekaren fick jag lite lätt magnesiumkarbonat för användning i livsmedel och läkemedel - du kanske också använder talk, vilket är kemiskt identiskt, men du har inte stämpeln med matens lämplighet.
Så jag tar en nivå tesked av pulvret, lägger det i ett glas och injicerar några droppar av plastens citron, skakar det så att pulvret fördelas jämnt i vätskan. Suspensionen skummer upp ett tag (CO2 stiger) och beroende på mängden citronsaft kvarstår en klar eller något mjölkig vätska, magnesiumcitratlösning, i vilken syran är fullständigt neutraliserad. Magnesiumet löses nu upp i vätskan och kan lätt användas av kroppen.
Jag späds ut den här lösningen och dricker den innan jag lägger mig. Istället för citronsaft kan du också ta C-vitaminpulver eller andra syror, det viktigaste är att magnesiumet omvandlas till en lösning.
