Underhålla och främja tarmhälsa
Tarmen är känslig för en ohälsosam kost och livsstil med klagomål av olika slag z. Som irritabel tarm, flatulens, diarré. Det är desto viktigare att upprätthålla och främja den naturliga tarmhälsan. Med en hälsosam kost och en hälsosam livsstil kan du förhindra risker. Jag har haft tarmproblem just nyligen, så jag har fått reda på det hos läkaren och även online-forskning.
För mig var det ensidig diet, brist på motion och regelbundet intag av olika läkemedel (det senare kan tyvärr inte förhindra). Men exakt dessa påverkningar har vanligtvis en negativ effekt på tarmfunktionen. Men vad kan man göra med klagomål, eller snarare hur man kan förhindra obehag, det är ett viktigt ämne, här har jag några tips för dig, trots allt tar tarmen viktiga funktioner i kroppsförsvaret!
Underhålla och främja tarmhälsa
Kost med hög fiber
Idealisk är den färskaste dieten med högt fiberinnehåll. Frukt, grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter ökar tarminnehållet genom deras svullnadskapacitet och stimulerar aktiviteten. Fiber binder också föroreningar och har en positiv effekt på tarmfloraen.
Riklig hydrering
Sammantaget behöver människor cirka 2 till 3 liter per dag. Bäst i form av te, mineralvatten, grönsaker och vattenutspädda fruktjuicer.
rörelse
Massor av sittande gör att tarmen blir trög, tränings-, andnings- och avkopplingsövningar kan hjälpa till att få tarmen tillbaka på rätt spår. Till och med det berömda glaset med ljummet vatten direkt efter att ha kommit upp verkar verkligen underverk.
Färgglad mat
Färsk frukt och grönsaker och färskpressad juice innehåller många värdefulla växtämnen och är rika på vitaminer och mineraler.
Friska fetter
Det är bäst att använda kallpressade vegetabiliska oljor för matlagning, till sallader och co. Fisk levererar också hälsosamma Omega 3.
Redaktörens tips:
En portion fiskoljekapslar för ett helt år till salu »Omega 3 fiskolja
