Integrera mer träning och äta och dricka vanor i vardagen
Sedan mitt sista barns födelse försöker jag integrera ännu mer träning och goda mat- och drickvanor i min vardag. Jag har några tips som jag vill dela med dig.
I vårt hushåll ingår min make, våra 3 barn, en hund och vårt hus med en stor trädgård. I sig själv är jag redan upptagen med det. Men ändå kan du slå på några kuggar.
Idén: mer rörelse, mindre socker, utbyte av recept och idéer, soulprat / självård.
Hitta likasinnade människor
Först och främst plockade jag ut likadana mamma från min vänskrets och skapade en WhatsApp-grupp direkt. Namnet är program: Ran to the bacon: I den här gruppen skriver vi oss själva, byter ut våra recept, ordnar oss för en promenad eller går en promenad eller plockar upp i dagis osv. I vår grupp tittar vi en gång i veckan, vare sig vad som har hänt med vikten. Dessutom registrerar jag fortfarande min vikt i min app min sportklocka.
Flytta mer i vardagen
I stället för hissen, ta trapporna istället för bilen till fots för att hämta barnen i Kiga, ta en stor promenad till grannbyn till bageriet, om du ser ut finns det en hel del extra rörelse tillsammans och du kan gå tillsammans med mamma / flickvänner bra för att dela. Här är en fitness tracker vettigt, för här kan du se hur många steg du har gjort och om du inte kunde göra något mer.
Drick mer
Drickbeteendet är också ett viktigt justeringshjul. Vem vet inte, det var stressande, du är på väg eller är hektisk på kontoret. Eftersom drickningen ofta är för kort. Därför lagar jag redan en stor kruka med te på morgonen (jag förvarar fortfarande påsarna, som jag skrev i ett av mina andra tips ... bissi. Wellness däremellan går fortfarande bra?) Och jag häller efter att ha svalnat direkt två stora glas. Så snart jag har tömt ett glas med stora slurar hälls det över eller kokas direkt igen färskt te. Dricka är bara bra för kroppen. Men se upp! För mycket är inte bra.
Mindre socker
Även detta är ett kugghjul på vilket du medvetet kan vända något. När jag bakar med barnen tar jag z. Till exempel mindre socker än vad som anges och som vanligtvis fungerar lika bra från bakningen sedan och smakar att det gör lite. Tvärtom, den faktiska smaken på bakverket kommer ut bättre eftersom det bara inte bara smakar sött. Och kaffet smakar för mig nu bara med mjölk. Det är min personliga erfarenhet och verkligen inte något för alla. Men det är allt en vana.
Shoppa tillsammans, laga mat tillsammans, veta vad som finns inne
Under våra promenader till grannbyn går vi ofta till grönsaker och även då letar barnen efter något för sig själva, ofta något de inte vet. Hemma letar vi efter ett recept tillsammans och lagar mat tillsammans. (Mina stora är 6 och 7). Naturligtvis gör vi inte detta varje dag, för vardagen tillåter inte alltid det, men om tiden tillåter är det jättekul.
Med allt detta är det viktigaste för mig utbytet med mina vänliga mammor, vi är i lös kontakt, vi går ut ännu mer och även om saker och ting inte går så bra motiverar vi varandra.
info
Till hela temat passar fantastiskt vår nya rumskamrat, Soehnle Shape Sense Connect 200. Här är mina första intryck av Vågen.
Optiken
Vågen är visuellt tilltalande och den är bearbetad kvalitet, slitbanan är tillräcklig och på grund av skalan mjölkglasoptik passar den ganska mycket i varje badrum och hon behöver inte gömma sig under ett skåp eller i en låda. Balansen har tre knappar under displayen. En på / av-knapp och två knappar för att bläddra igenom menyn.
Vad hon borde kunna göra
Denna skala annonserar med en premiumkroppsanalys och den senaste funktionen som för närvarande finns, en direkt Bluetoothöverföring av data till smarttelefonen. Dessutom bestämmer balansen kroppsfett, kroppsvatten och muskelmassa och BMI. Och naturligtvis det viktigaste, vikten. Genom att ansluta Vågen till appen bör du ha hans framgångar och data i sikte och beräknas i det så kallade idrottsläget, den individuella kalorin behöver.
Funktionaliteten
När du har satt i de medföljande AAA-batterierna och efter att du har installerat appen på smarttelefonen börjar den. Appen Soehnle Connect är tillgänglig från Android 6.0, iOS 9, Bluetooth 4.0. Det är fortfarande det enklaste att ladda ner appen. På appen skapar du en profil med personuppgifterna som ålder, storlek, aktivitetsstatus etc. Detta kan också ställas in på skalorna direkt, men i appen som är mycket bekvämare. Skalans intelligenta minne ska automatiskt upptäcka upp till 8 personer. Efter att ha vägt och mätt de andra punkterna måste du ha öppnat appen så att data kan överföras.
Min första slutsats
Jag förväntar mig att en balans främst ska kommunicera min kroppsvikt.Jag hade en normal soehnle-balans i bruk tidigare och jag måste säga att jag var väldigt nöjd med det och är det. Från Bluetooth-tandborsten går den i badrummet nu till Bluetooth-skalan. Och frågan om alla frågor är för alla, om han behöver det för sig själv. Jag tror att det är z. Det är till exempel synd att min sportklocka från en stor tillverkare inte kan synkroniseras med appen eller vågen. Så jag skulle ha uppgifterna i min statistik mycket bättre i sikte och kunde arbeta med de beräknade värdena utan att överföra uppgifterna. Vad jag också tycker är svårt är anslutningen från appen till skalan. Tyvärr fungerar detta trots att telefonen med den nödvändiga Android-versionen är mer än långsam. Vi har provat det med en Samsung S8, som fungerar ojämn och med en Huawei P20 finns det balans eller app, tyvärr ingen anslutning.
Om jag står på skalan och faktiskt har insett att det är jag och inte min make (det smarta minnet kommer ihåg nyckeldata) måste du stå stilla tills alla data visas. Om du fortfarande vill, kan du starta appen och överföra värdena. Jag kan inte säga något om noggrannheten i värdena på vatten, muskelmassa / kroppsfett. Vikten överensstämmer med min befintliga Soehnle-skala.
Jag kommer att använda de kommande veckorna igen för omfattande tester. Personligen animerar Vågen inte mig att ge mer energi eller att arbeta med matvanor. För anslutningen till appen och eventuellt synkronisering med min körklocka måste det vara möjligt.
Stöds av Soehnle och TheFruitAndFlower Korg med en gratis Soehnle-produkt.
