1040
April 27, 2024

Ögonmuskelträning för dåligt syn och svårt stressade ögon

Cirka 40 miljoner tyskar över 16 år bär glasögon. Detta motsvarar ungefär två tredjedelar av den vuxna befolkningen. Detta antal har förblivit relativt konstant under de senaste 15 åren, även om andelen yngre glasögonbärare har ökat markant. Medan det var 26 procent av 20 till 29-åringar 2008, är det idag 32 procent. Som jämförelse var det 1954 endast 11 procent. Dessa siffror användes i den så kallade "glasögonstudien? på uppdrag av styrelsens goda vision (KGS) fastställd.

Ögon stress på skärmen

Experter skyller på förändringarna i levnads- och arbetsvillkor för denna betydande ökning. Först och främst innebär detta en kraftigt ökad användning av datorer och smartphones. Att läsa eller visa innehåll på monitorn eller skärmen kräver och sätter en stor belastning på ögonen. Eftersom 87 procent av hushållen enligt Federal Statistics Office är utrustade med en dator, bärbar dator eller surfplatta och 97 (!) Procent av alla tyskare äger en mobiltelefon eller smartphone, är detta definitivt en revolution i människans tittandevanor. Och att revolutioner inte alltid får fram det bästa är välkänt.

Min personliga relation

Allt detta skriver jag här och sitter framför skärmen på min PC, glasögonen på näsan. Min dåliga syn är dock inte på grund av den digitala tidsåldern. När hon fick diagnosen 11 år var PC fortfarande science fiction. Jag har förmodligen ärvt min maligna progressiva närsynthet från min far. I motsats till den godartade (godartade) myopin, som inte fortskrider från en ålder av cirka 25 år, fortsätter mina dioptervärden att stiga stadigt på knappt 50. Hittills har jag ganska efterlevt ungefär vartannat år för att få nya glasögon med starkare linser. Från mitten av 40-talet har en presbyopia lagts till, så att jag nu måste bära ett par varifokala skyddsglasögon (bara problemen med konverteringen kan vara en hel post skriva). Den aktuella status quo är: höger -3.25 dioptrar, vänster -3.00. Låter inte dramatiskt, men lätt nog för en hjälplös känsla utan glasögon. I det vilda västern skulle jag förmodligen redan vara död eftersom jag inte såg någon sätta vapnet på mig. När det gäller de (för mig) dåliga nyheterna. Nu för de goda: Med ögonmuskelträning kan jag möjligen förbättra mina ögons naturliga syn.

William Bates kontra läkare

Utgående ögonläkare (ögonläkare) lär sig allt om behandling av synskador med hjälp av glasögon. Det faktum att denna behandlingsmetod endast är symtomatisk är uppenbart: Brilleglaset korrigerar bara brytningsfelet i ögat. Inget mer. Emellertid är den ringformiga ciliarymuskeln ansvarig för anpassningen till nära eller långt syn på ögonlinsen. Det förändras beroende på spänningen, formen på den upphängda på den med bandlinsen och garanterar skarp syn. Så vad kan vara bättre än att träna denna muskel för att uppnå bättre fokus? Exakt på detta antagande är ögonmuskulärträningen baserad på den amerikanska ögonläkaren William Bates. Han utvecklade redan en visionträning på 1920-talet för att stärka ögonmusklerna. Dagens optiker och ögonläbby lobby tycker om att framställa Bates som en charlatan, vilket inte är förvånande: Rättigheten i hans teori skulle ge båda yrken stora ekonomiska förluster. De positiva upplevelserna av otaliga drabbade som har uppnått bra resultat med Bates-metoden, talar ett annat språk. Vid tveksamhet bestämmer jag mig för den anklagade, så jag började prova några övningar av Bates-metoden. En sak kan jag säga efter cirka tre veckor: Mina ögon känner mig mycket bättre. När jag sitter på skärmen under lång tid kan jag slappna av ögonen med de övningar som beskrivs nedan och det är värt det ensam. Tiden är fortfarande för kort för en betydande förbättring av min vision, men jag stannar kvar på bollen. Köp nu Bates-metoden för bättre syn utan glasögon 18,75 ?

Två grundläggande övningar

Naturligtvis görs övningarna UTAN glasögon.

ackommoderande övning

Förläng vänster hand med upphöjd pekfinger till ungefär en halv armlängd i ögonhöjd.
Fixa pekfingret och ta med höger pekfinger med den utsträckta armen i samma riktning bakom den vänstra pekfingret.
Om du tittar på vänster pekfinger ser du tre fingrar. I mitten av vänster pekfinger och vänster och höger bredvid den en dubbel bild av höger finger.
Fokusera sedan på den högra (bakre) pekfingret. Det finns igen tre fingrar att se: i mitten av höger pekfinger, på sidorna av en dubbel bild av vänsterfingret.
Växla fram och tillbaka mellan de två perspektiven några gånger (beroende på känslan av ansträngning).
Avsluta övningen på höger finger och fokusera på ett ämne bakom det.

Med lite träning fungerar övningen också med andra föremål i rummet och kan diskret integreras i vardagen.

Fusion motion

Sträck båda händerna med handflatan uppåt ungefär en halv armlängd framåt.
Fokusera på handflatorna.
Sprid sedan långsamt och jämnt händerna till höger och vänster, håll ögonen rakt framåt. Ögonen letar nu efter ett nytt objekt att fokusera på, bakom den punkt där händerna var. Låt det hända, men uppfattar samtidigt händerna vid kanten av synfältet tills de försvinner från synfältet.
Sätt långsamt ihop händerna och observera från vilket ögonblick ögonen beslutar att fokusera på handflatorna igen.
Upprepa detta några gånger.

Jag kommer säkert att ge dig en uppdatering under en tid om övningarna har haft en positiv effekt på min dåliga syn. Låt mig veta i kommentarerna om du är intresserad av ett inlägg med fler övningar.