Gå ner i vikt med risdieten
Den strikta risdieten lovar en viktminskning på 4-5 kg efter den första veckan. Den snabba framgången med att gå ner i vikt med ris har fördelar och nackdelar.
Så fungerar dieten med ris
Mono-dieten med ris (mono =? En?) Förklaras helt enkelt: morgon, middag och kväll är polerat ris (vitt och skalat) på menyn. Varje 60 gram kokas, enligt den mest populära versionen av Dr. Diet. Fritz Kemptner kommer först att ätas med lite äppelsås. Från den andra veckan läggs ytterligare frukt och grönsaker till, i den tredje veckan får fisken lite variation på bordet. Kemptner har inte utvecklat den här dieten för viktminskning, utan som en strikt lågnatriumdiet för högt blodtryck.
Ursprungligen hög viktminskning
Faktum är att under de första dagarna av denna diet kan ett kilogram falla. Först eftersom kaloritalet är begränsat till 1 000 kcal / dag. Men om du redan har dieter bakom dig, vet du att framgångarna inte är så snabbt synliga, även med mindre och låg fetthaltig energi. Anledningen till den snabba viktminskningen i denna diet är att ris binder vatten och det höga kaliuminnehållet får överskott av vatten att spillas ut ur kroppen. Salt utelämnas i kosten, det skulle hålla vattnet i kroppen. Kan man dricka osötad örtte? och naturligtvis mycket vatten.
Mono-diet med ris är i kritiken
På lång sikt rekommenderas inte denna stränga form av risdiet eftersom den kan leda till olika bristsymtom. Kroppen behöver precis tillräckligt med vitaminer, näringsämnen och protein, och som med alla ensidiga kost är detta inte fallet här. Lägg till detta den välkända JoJo-effekten efter att ha stoppat dieten, som snabbt pressar upp kilorna igen.
Dämpad form av risdiet
Om du vill göra utan några nackdelar med mono-diet med ris, kan du prova den måttliga versionen. Frukt, grönsaker, fisk och magert kött kan ätas som en sidorätt från början. För detta rekommenderar jag att du äter det polerade riset, omväxlande med oskalade sorter som vildris eller brunt ris. I det oskalade riset bevaras fortfarande vitaminer, mineraler och näringsämnen. Du bör också avstå från salt, inklusive saltlösning som rökt och botad fisk.
Min slutsats till risdieten
Som en kortvarig diet, för att passa in i en elegant klänning eller byxor med god kostym för en behandling som väntar, tror jag att monoris-dieten är ett bra sätt att gå. Generellt gillar jag mono-dieter, att de är tydliga och inte som andra dieter måste för mycket uppmärksamhet ägnas åt. På medellång och lång sikt finns det inget sätt att hitta en balanserad kost där det nästan lågfettiga riset kan vara en vanlig del, men inte flera gånger om dagen. Och faktiskt vill du inte tappa vatten, men permanent reducera plattan.
Redaktörens boktips:
Om du vill prova, rekommenderar vi den här boken om risdiet.
