Gå ner i vikt utan att räkna kalorier med "Fit for life"
Fit för livet? (Fit for Life) är ett enkelt, naturligt näringsprogram som inte inkluderar kaloriräkning. Programmet förlitar sig på mycket färsk frukt, använder kroppens naturliga matsmältningscykler och fungerar desto bättre, desto mer lyssnar du på din kroppskänsla. Konceptet utvecklades på 1990-talet av nutritionisterna Harvey och Marilyn Diamond.
Det finns tre principer att beakta
Principen är mycket enkel: Fokus ligger på mat med hög vattenhalt? Frukt, grönsaker och sallad bör uppväga det dagliga matintaget. Alla andra livsmedel betraktas som "koncentrerade". Av dessa livsmedel bör endast en konsumeras åt gången (liknande maten som kombineras), antingen stärkelse eller protein i en måltid, men aldrig båda tillsammans. Det är viktigt att alltid börja dagen med frukt, så att äta frukterna på tom mage, för då utnyttjas de viktiga ämnena särskilt väl och du ökar inte. Efter det borde det finnas en viss tidsskillnad till den första? Måltid respekteras.
Har tider i sikte
I? Fit for life? dagen är indelad i tre cykler: matintag, dvs äta och smälta mat, bör ske mellan 12 och 20, följt av exploaterings- eller assimilationsfasen (mellan klockan 8 och 4 på morgonen). Näringsämnena transporteras, absorberas och används i de inre organen. Detta följs av utsöndringsfasen för slagg och matrester (från 04.00 till 12.00 dagen efter). Därför rekommenderas det på morgonen? om något? bara för att äta frukt. Eftersom kroppen får mycket vätska behöver du inte dricka så mycket vatten som rekommenderas i andra dieter.
Juicer sväljs också
Kosten är utformad så att den alltid börjar med den saftigaste och sedan byts till fastare mat. Så borde vara de första saftiga frukterna, z. Som meloner, ätna och senare, z. Till exempel när du är hungrig, fastare som bananer. Färsk frukt kan också ersättas av färskpressade juice, som dock bör drickas långsamt och sväljas. I grund och botten råder diamanterna att aldrig äta för mycket på en gång och alltid lyssna på hans kropp. Med tiden utvecklar du en kroppsupplevelse och en kost som gör att du ser smal och frisk ut.
Exempel på en daglig rutin
Den dagliga rutinen med "Fit-for-Life" -näring kan se ut så här: Dagen börjar? när? med färsk frukt och juice. Senare följer färska grönsaksjuicer och sallader. Därefter kan du äta grönsaker, nötter och frön. Först därefter följer korn, bröd, potatis eller baljväxter. I slutet av dagen finns kött, fisk och / eller mejeriprodukter tillgängliga vid behov. Detta följs av matsmältningsfasen över natten.
Vad jag gillar med den här dieten är att jag inte behöver vara noggrann med att räkna kalorier eller rulla speciella receptböcker. Var uppmärksam på rätt tid och ordningen på matintag är hanterbar för mig. I detta sammanhang är det möjligt att äta det som smakar och är kul. Bristsymtom kan inte existera. Vem gillar att läsa, boken om dieten till Harvey och Marilyn Diamond finns i bokhandlar, nu till och med del II.
