Problem som somnar? Lavendel och frisk luft
Alla vet att: på lördagskvällen firade man, är väldigt sent i sängen och sedan är det svängande på söndagen och bara sitter hemma utan fysisk aktivitet runt. Efter en sådan dag ligger du i sängen de flesta nätter, kan bara inte sova och blir irriterad eftersom du måste vara fit igen på jobbet på måndagsmorgonen.
På sådana dagar fortsätter jag alltid systematiskt: från middagstid luftas sovrummet ordentligt (!). Frisk luft hjälper dig att somna bättre än någonting annat.
Om de fysiska förhållandena och väderförhållandena tillåter försöker jag ta mig en liten promenad så att jag får åtminstone lite träning.
På kvällen stänger jag fönstret i sovrummet och rökte med torkade lavendelblommor. Det här är bäst med en sådan rökare under vilken du kan lägga strålkastare (försiktigt: lägg alltid en bit aluminiumfolie på den övre ytan annars är det svårt att bli ren igen)
Sedan satte jag mig ner med en teblandning av lavendelblommor och kamomill i vardagsrummet och läste en bra bok.
När teet är tomt går jag i säng och somnar vanligtvis omedelbart. Trevliga drömmar.
