Sömnproblem: Denna andningsövning hjälper
Vid en ung ålder har du verkligen inte problemet ännu, men någon gång kommer varje dag en dag då du inte kan somna. Du vänder dig och vänder dig i sängen, räknar får, och ändå håller du de cirklande tankarna vakna ... Det finns en andningsövning som får mig att somna inom några minuter. Du måste bara koncentrera dig lite och efter 9 andetag sover du lugnt.
Ett ord att förklara i förväg: ett andetag = en gång andas in + en gång andas ut.
Viktigt: ta vackra djupa andetag.
- I de tre första andetagen räknar du tydligt inandningen
- i de nästa tre andetag du räknar i ditt sinne tydligt varje utandning
- du räknar inte med de nästa 3 andetagen (ja, du kan, du kan se när 3 andetag är över)
- sedan igen från början ... om du någonsin kommer så långt
Försök, jag är nyfiken på om det hjälper andra också.
