Fascia-träning för att lindra ryggsmärtor
Under många år lider jag av ryggsmärta, ibland mer och ibland mindre. Jag har redan provat mycket? från ryggradsgymnastik och yoga till fysioterapi, fango-paket, massage, rehabiliteringssport, bad, medicinering och mycket mer. upp till stimuleringsströmmen? men allt har varit till liten hjälp hittills.
I en dokumentation fick jag då veta att patienter med ryggproblem oftare av ortopeder och fysioterapeuter utöver den vanliga terapin, rekommenderas en utbildning av fascia. Det gjorde mig nyfiken och jag informerade sedan en gång om det.
Vad är fascia?
Fascia (även kallad fascia) är en typ av bindväv. De är vita eller nästan transparenta och finns i hela kroppen. De omger muskler, ben och blodkärl som ett nät och tjänar till att upphöra de inre organen. Fascia är faktiskt ett sensoriskt organ för kroppsmedvetenhet och svarar på alla förändringar i vävnaden. Eftersom de är plastiska kan de sammandras och slappna av precis som musklerna. Detta händer mycket långsammare än med muskler.
Eftersom de huvudsakliga orsakerna till ryggsmärta vanligtvis är brist på träning eller dålig hållning, vilket orsakar otillräcklig eller felaktig spänning på musklerna, kan det också orsaka att fascian förändras, blir styv och håller fast vid musklerna eller vävnaden. Som ett resultat kan fascia spela en avgörande roll i ryggsmärtor. Men om denna bindning inte är fullständig kan denna process stoppas och till och med vändas genom mer aktiv rörelse och riktad träning av fascian. Jag ville verkligen prova det.
Fascia roll eller fascia ball
Det finns träning för fascian Faszienrollen i olika storlekar och mönster. Materialet är mest hårt skum i olika hårdhetsgrader, justerat efter kroppsvikt. Ytan är antingen slät, men den kan också ha ett litet korn, spår, spetsar eller rundade punkter, vilket förbättrar massageeffekten. Det finns också Faszienrollen med en vibrerande kärna, som borde ge ännu bättre blodcirkulation.
En ännu bättre träningsanordning, som är särskilt lämpad för ryggproblem, men är en Faszienballvem är sig själv ? Dubbel massage rulla boll? samtal. Detta består av två anslutna bollar eller bollar också gjorda av hårt skum med en urtag i mitten mellan dessa bollar. Storleken på denna fördjupning är perfekt, så att när det appliceras på rygg och nacke inget tryck på ryggradens processer, men muskler och fasciae kan tränas och stärkas mycket bra.
Användning av fascia roll och fascia ball
Tillämpningsmöjligheterna för dessa underbara träningsenheter är mycket mångsidiga. De kan inte bara användas för ryggproblem för självmassage, även armar, axlar, nacke, kalvar, lår och till och med bäckenet kan masseras väl och trevligt och muskelspänningar lösa det. Också cirkulation Detta kan förbättras och genom trycket Indurationer i skelettmuskeln minskas. En fördel är att du kan använda din egen kroppsvikt för att bestämma styrkan hos trycket.
Idrottare kan använda denna Faszienrolle eller en Faszienball till ? Warm-Up? bra för träning muskelaktivering och därmed förbereda för utbildningen.
Men också efter träning för ? Cool-down? kan fascia rulla eller boll till den aktiva Avkoppling och förnyelse av musklerna och för att förebygga ömhet användas. Muskelrullningen måste vara långsammare och längre.
Till och med för personer som inte spelar sport, är en sådan träningsanordning z. B. för smärtbehandling rekommenderas. Vem som helst kan alltså, utan att förlita sig på hjälp utanför, känna igen sina egna smärtpunkter och igenom självmassage behandla individuellt enligt dina egna känslor. Emellertid bör personer med fysiska eller hälsobegränsningar söka råd från sin läkare om huruvida de rekommenderar användning eller inte.
Min erfarenhet med fascia bollen
Jag har använt en sådan dubbelrullmassagekula i några veckor nu och kan redan hitta en liten förbättring av mina ryggproblem. Men de första applikationerna var fortfarande ganska smärtsamma, men jag tror att det är normalt. Det är lätt att avgöra vilka ryggområden som ska behandlas mest. Jag använder det nästan varje morgon efter att ha kommit upp och cirka 5 till 10 minuter varje natt före sänggåendet. Du kan antingen använda denna massageboll på en matta på golvet eller på väggen. Jag tycker det är trevligare på väggen, för den här kan bestämma trycket och jag tycker det är mycket mer praktiskt.
Min dubbelvalsade massagekula är gjord av hårt skum med en lätt korn, de två massagerullarna har en diameter på cirka 12 cm och en medelhård hårdhetsgrad.Massagekulan är väldigt lätt, den väger bara 104 gram och kan också förvaras mycket bra i ditt semesterbagage.
Jag är mycket nöjd med den här enheten och kan rekommendera den till alla som har liknande klagomål. Jag inser också att det är en tråkig sak och att inte alla smärta försvinner över natten, men små framgångar kan redan ses. Jag vill inte missa enheten längre och kommer definitivt att fortsätta att vara kvar på bollen ?! Köp nu 
Outplanked självmassage-duoball med 12 cm diameter - massagekul för hög rygg för rygg, Nape? 12,70 ?
