Mer träning i vardagen - några trick för Lazy
Mer träning i vardagen är lätt, med några enkla knep.
Om du är som jag bör du läsa vidare här. Jag vill röra mig mer, men jag har bara inte tid eller lust till mycket sport. Det är därför jag berättar mina fem insidertips här för att integrera mer träning i vardagen, dessutom kan du naturligtvis fortfarande göra sport.
1. Ta trappan
Alla har förmodligen hört detta tips tidigare. Och ändå är det så enkelt och samtidigt gör du något för din egen kondition. Medan andra väntar på hissen kan du börja köra själv och till och med spara tid.
2. Stig av vid tågstationen tidigare
Jag har vanat att gå av efter arbete 1, eller till och med 2 tågstationer, för att köra resten. Jag kan reflektera över dagen efter jobbet och den friska luften är bra för mig.
3. Gör lite pappersarbete när du står upp
Även om du inte har ett stående skrivbord på jobbet, betyder det inte att du inte ens kan göra något arbete som står upp. Detta förhindrar också de vanliga kontorsspänningarna igen.
4. Inkorporera träning under vardagliga aktiviteter
När du borstar tänderna eller ringer kan du lika bra flytta, istället för att stå eller sitta. Favoritserien behöver inte heller ses på soffan. Så du bygger helt enkelt ännu mer träning i vardagen - och utan att förlora tid.
5. Använd en fitness tracker
Världshälsoorganisationen WHO rekommenderar 8000 steg om dagen. Alla som - som jag - har ett kontorsjobb kommer alltid att vara uppdaterade med ett fitnessarmband.Jag har nyligen använt Soehnle Fit Connect 200 HR. De 8000 trappstegen har jag inte alltid fulla efter en normal arbetsdag - stegmätaren påminner mig om detta mål, så jag gillar att ta en promenad på kvällen.
info
Soehnle Fit Connect 200 HR räknar både steg och avstånd som täcks, vilket visar mig ytterligare aktivitetstid och kaloriförbrukning. För mig är det därför ett tillräckligt sätt att påminna mig dagligen om lite mer träning. En vibrationsalarm påminner mig också om mina mål, som jag har satt i den tillhörande Soehnle Connect-appen. Appen visar mig också tydligt i olika bilder, hur framgångsrik jag var på olika dagar med mina mål.
Stöds av Soehnle och TheFruitAndFlower Korg med en gratis Soehnle-produkt.
