Min 1000 kalori diet
Att gå ner i vikt är svårt, alla som någonsin har haft en diet bakom vet det också. Jag har gjort så många dieter, men ingen har hjälpt mig så bra och så snabbt som 1000-kaloridieten. En sak måste alltid göras i förväg, att göra något med järnviljan, ingenting fungerar utan viljan och du ger upp efter bara några dagar eller till och med timmar. Med mig kommer det alltid spontant, även efter en rejäl frukost, som redan hade många kalorier, började jag en diet. Du bör aldrig ställa in ett datum, t.ex. B. från och med den 1: a månaden, eller efter helgdagar, födelsedagar, etc. Nej, du kan inte göra det, utan det verkliga klicket, så försöker du det bäst inte. Jag talar också min egen erfarenhet och känner till samma problem som släktingar och bekanta.
Gå ner i vikt med 1000 kaloridieten
Egentligen konsumerar en vuxen person cirka 2000-2500 kalorier per dag, men att minska antalet kalorier per dag minskar automatiskt, eftersom kroppen behöver mycket mer kalorier per dag än du ger dem, så han bara får dem från "reserver som irriterar oss så mycket!"
- Mycket viktigt dricka mycket, minst 2 liter per dag, vatten, spritzer eller te, allt osötat.
- rörelse Nej, jag går inte till gymmet eller joggar, jag går i 30-40 minuter varje dag och eftersom vi har en hund är det mycket lättare, eftersom han måste komma ut ändå.
- distraktion du behöver med varje diet, så att du inte alltid tänker på mat. Du borde få en hobby, jag tittar sedan mindre på TV, för när jag ligger på soffan tänker jag automatiskt på maten.
Min måltidsplan för 1 dag med 5 måltider om dagen, så att du aldrig blir hungrig!
frukost
- 1,5 fullkornsbröd med antingen en skiva ost eller fettsnabb korv, eller lite sylt eller honung, kanske en tomat, rädisa eller liknande, det hela har cirka 350 kalorier
- Snack lite keso med en liten frukt i det cirka 50-90 kalorier
vid lunchtid
- Enligt ditt humör, z. B kycklingbröstfilé stekt med stekt grönsaker B. Broccoli- och zucchiniblandning skuren i små bitar och sauterad med lök
- Snack för. B. valfri fetthalt yoghurt eller en banan
på kvällen
- Soppa med en skiva bröd (inget vitt bröd)
- som vill äta efter ett äpple eller annan frukt
Vad du gillar, måste du bestämma, i stället för kycklingkött, ibland en fin mager bit nötkött.
Mellan måltiderna gillar jag att dricka en kopp kärnmjölk, som är full, hälsosam och kalorifattig. Ibland äter jag också en bit choklad, en bar, men jag lämnar ett mellanmål bort, för utan godis är jag inte alls. På frukosten smörgås kommer med mig också lite smör, annars smakar det bara inte.
Du måste bara se att du får ungefär 1000 kalorier per dag, när du väl har 100 till är inte så tragiskt. Men de som fortsätter den här dieten i två veckor tappar upp till 5 kilo med den. Jag har ätit i cirka 1,5 månader med låga kalorier och tappat 11 kilo. Beräkningen är också mycket enkel, varje förpackning med mat visar kalorierna i den, så att du kan orientera dig väl.
info:
Jag hade också tur och fick en underbar Soehnle-skala för testning. Hittills har jag alltid tagit det vanliga billigt, lagt på det, visat vikt och var bra. Men denna skala har så många funktioner, u. a. Mätning av kroppsfett, muskelförändringsräknare och mycket mer, som jag inte visste ännu och var tvungen att lära mig först.
Inte bara gillar jag henne, men min dotter är verkligen upphetsad för det, för till skillnad från mig, som vill / behöver hålla dieten, kämpar min dotter att gå upp i vikt. Hon har andra gener som min och superfettförbränning. Den ökar inte lätt och använder skalan med sina många funktioner för att hålla reda på deras värden.
Skalan har en stor stor ljus skärm, och den är också bred, så du har gott om utrymme att sitta bekvämt på. Idag med detta tips har jag berättat om min 1000-kaloridiet, i nästa tips ska jag förklara några funktioner i Vågen.
Stöds av Soehnle och TheFruitAndFlower Korg med en gratis Soehnle-produkt.
