Var kommer menstruationssmärta från & vad hjälper mot det?
Cirka hälften av alla kvinnor känner till regelbundet lidande av menstruationssmärta. Särskilt i början av perioden gäller det kramper. Smärtan i buken, buken och bäckenområdet kan vara så utmattande att vardagen måste reduceras till noll på bara några timmar. Ansvarig för elände är en grupp vävnadshormoner som kallas prostaglandiner.
Orsak till menstruationssmärta
För den möjliga implantationen av ett befruktat ägg är livmoderns foder ett väl perfunderat skikt. Här produceras prostaglandiner från den så kallade serien-2. Om det inte kommer till befruktning, dör slemhinnan. Nu får hormonet musklerna i livmodern att dra sig samman och slemhinnevävgen skjuts över sammandragningen genom livmoderhalsen. Detta leder till minskat blodflöde i vävnaden och dess tillförsel av syre reduceras. Hos vissa kvinnor börjar nu den vanliga smärtan. En smal livmoderhalscancer eller ett böljande livmodern kan också orsaka smärta. Mentala faktorer som stress och rastlöshet nämns som en annan orsak.
Varaktighet och samtidigt
Menstruationskramper varierar kraftigt i styrka och varaktighet. I den ena är han borta efter några timmar, i den andra drar han sig över dagar. Det blir ännu mer tappande om man dessutom tillsätter migrän, ryggsmärta, diarré, illamående och kräkningar.
Vad ska man göra med den akuta smärtan?
Om du inte vill använda smärtstillande medel omedelbart kan du stödja avlägsnandet av livmodern med örtteer som röd yarrow, dammantel, kamomill, citronmelisse eller kysk träd. Värme i buken eller ryggen kan lindra smärtan. Varmvattenflaska, varma bad eller varma kuddar i körsbärssten? Allt som är trevligt är tillåtet.
Bättre cirkulation genom rörelse
Om du vill flytta (och kan) kan du gå en promenad. Allt som främjar blodcirkulationen hjälper livmodern i livmodern att lossna. Yogaövningar, gymnastik, stavgång eller cykling lindrar bäcken och ryggområdet. Till och med en orgasm fungerar, för här släpps inte bara smärtlindrande endorfiner, det slappnar också av musklerna i buken under muskelkontraktion.
Var uppmärksam på näring
En vecka före menstruationen rekommenderas att ägna särskild uppmärksamhet åt kosten. Nu tillkännages övergången av animaliska livsmedel som kött, korv, ägg eller mjölk, eftersom de är råvaran för bildandet av prostaglandiner från serien-2. Dessutom bör socker, alkohol och bordsalt undvikas så mycket som möjligt.
Håll magnesium under kontroll
Menstruationssmärta kan också förvärras av magnesiumbrist. Mycket magnesium innehåller nötter, bananer, vetekim, baljväxter och fullkornsris.
Konventionell medicin bygger på smärtstillande medel
Om smärtstillande medel används är det viktigt i svår smärta att ta till ett preparat som hämmar bildandet av prostaglandiner och därmed löser kramperna. Här är en diskussion med farmaceut eller apotekare värd, eftersom kvinnor rapporterar att de ofta försöker smärtstillande medel i tider med behov, men de ger lite förbättringar eller "slår i magen". Dessutom påverkar inhiberingen av prostaglandiner som orsakar anfall av serie 2 också serie 1 och 3 av prostaglandiner, och dessa är viktiga för att hämma inflammation eller reducera blodproppar.
Och vad med p-piller?
Om ingenting hjälper, beslutar vissa kvinnor att ta p-piller. Detta förhindrar ägglossning och bildningen av endometrium minskas. I sällsynta fall fortsätter kvinnor att klaga på smärta. I detta fall kan en förändring av läkemedlet hjälpa.
Visst har du fler tips, för redan för 5 000 år sedan i antika Mesopotamien har kvinnor drabbats av den återkommande "sjukdomen", och av prostaglandiner talades verkligen inte då.
