3 strategier för en livslång smal linje
Hårt men förnuftigt - gör en mental övning istället för diet! Jag fick det nu. Tre strategier är magdödaren. Alla tre tillsammans!
En fin tunn figur är bra. Hur får man livslångt? Tyvärr inte så lätt. Tänk på kolhydrater varje dag och se på klockan. På kvällen kan du njuta av att äta och dricka - läcker och söt och berusande - det är helt enkelt inte möjligt. Självutbildning behövs nu. Det smala livet är så utmattande! Men varje dag släpper du mycket kilo och tittar aldrig i spegeln? Det är fan.
1. Fyra timmars matpaus
4 timmar inget mellanmål mellan lunch och middag. Rör inte något i munnen hela dagen (snoop). Varför? Blodsocker och fettförbränning fungerar då inte optimalt. Dessutom behöver kroppen en matsmältningsavbrott. Han vill ha vila. Vi behöver också pauser!
2. Morgon och middag kolhydrater
Efter den långa natten utan mat finns det goda kolhydrater, havregryn i fruktmysli är bäst. Eller bröd och rullar gjorda av fullkornsmjöl med allt på sig som smakar gott. Drick bara och ta ett bubbelpiggummi fram till kl. Till lunchen en trevlig maträtt och som sidorätt nudlar eller ris eller potatis. Eller en pizza med en sallad. Utan uppslag!
3. Inga kolhydrater på kvällen
Kolhydrater ökar blodsockernivåerna snabbt. Det ger energi. Vi använder energi när vi rör oss. Från frukost till arbete flyttar vi. Efter jobbet sitter vi bara runt. På datorn eller framför TV: n och senare ligger vi i sängen. Är det så, eller hur? På kvällen är det lite rörelse.
På kvällen är det därför lite energiförbrukning i kroppen. Nu blir det svårt. Varför inte kolhydrater på kvällen? Jag förklarar det mycket enkelt: kolhydrater höjer blodsockernivån. Blodsocker gör insulin aktivt. Insulin stoppar fettförbränningen. Men det måste vara aktivt för att bearbeta kolhydraterna. Annars blir det fett. Och fettet kommer i fettlagret.
MEN: På natten går den optimala fettförbränningen! Det fungerar inte om insulinet slutar bränna fett. Helt enkelt, på kvällen och på natten flyttar vi för lite och förbränner inte energi och därför är den oanvända energin bunkrad som fett.
Till middagen var det en maträtt med många kolhydrater. Du är nu i kroppen. De lagras som fett på natten. Det är dåligt. Nu måste du förstå detta: Denna fettlagring töms inte nästa dag, för då flyttar vi, hahaha! Nej, nästa dag omvandlas kolhydraterna till energi och konsumeras av nästa frukost och lunch. Fettlagret förblir fullt.
Vår kropp är en otäck tik. Det är så trevligt att äta mycket läckra kolhydrater på kvällen och dricka öl eller vin! Nej, säger kroppen. Det är inte bra, jag blir dig fet. Aldrig mer stekt fläsk med brödklöver plus 1 liter öl på kvällen? Ingen maxipizza plus 1 till 2 glas vin? Ingen pasta med gräddsås och massor av vitt bröd plus 1 stort glas apelsinjuice? Allt så läckert! Ja, men inte på kvällen. Utan alkohol är det okej vid middagstid! Om vi flyttar till kvällen ...
