Titta inte på klockan - känn dig mer vilad
Som sover väldigt rastlös, ofta vaken på natten eller måste kissa ut, för vilken jag har tagit ett tips från rehabiliteringen, vilket är värt att pröva, eftersom det kostar ingenting, kräver ingen ansträngning och är inte skadligt för hälsan. Bara lite för att besegra den inre jäveln du måste:
Titta inte på klockan när du vaknar!
Det hjälpte mig att må bättre mycket på morgonen, på grund av irritationen: "Jag var vaken klockan tolv, sedan vid halv en, vid fyrtio igen ..." vandrar inte omedelbart i tanken på det mest "skiftade" vaknar upp.
Och du sätter dig inte under press under natten: "Bara ... timmar, och jag måste stå upp, förhoppningsvis somnar jag igen ..."
Effekt: Hjärnan kommer ihåg tiderna med uppvaknande, NÄR du tittar på klockan, men glömmer hur ofta du var vaken, om du INTE tittar på den.
Jag antar att jag kommer att hålla mig vaken lika ofta, men det kan uthärdas mycket bättre. Det kostade mig i början men verkligen övervinna, inte att se ...
