Är det att dricka för mycket vatten skadligt?
Under lång tid var uttalandet: mycket dricka är hälsosamt!
Hälsobroschyrer var fulla av fraser som: vitalitet och frisk hud genom att dricka!
Vad händer om att dricka för mycket är skadligt eller till och med dödligt?
Den mänskliga organismen består av 60% vatten. Törst uppstår när organismen lider av en vattenförlust på 0,5% av kroppsvikt. Den som ignorerar törstkänslan länge riskerar att torka ut. Om kroppen torkar upp är saltet och vattnet inte längre i harmoni.
Resultatet: Flyktigheten i vårt blod försämras, en livshotande situation uppstår.
I gengäld är risken för vattenförgiftning genom att dricka för mycket
Den mänskliga organismen kan bara utsöndra en viss mängd vätska igen. För detta behöver han salt / natrium!
På grund av vår lågsaltade diet och utbredda tro idag, måste jag dricka mycket, även om jag inte är törstig? Det kan ibland orsaka skada på hjärtat, levern eller njurarna. I extrema fall finns det risk för vattenförgiftning.
Vad är vattenförgiftning?
Om vi dricker stora mängder vatten på kort tid, späds mineralerna ut i kroppen kraftigt ut genom urinen. Den resulterande natriumbristen orsakar törst, den farliga cykeln börjar. Om man följer känslan av törst sjunker saltkoncentrationen ytterligare, en förnyad känsla av törst uppstår. Betydande risker såsom njursvikt, hjärtrytm, dyspné, kräkningar och kramper är i riskzonen vid denna tidpunkt. Speciellt oerfarna idrottsutövare, allvarliga fall av vattenförgiftning har till och med lett till döden tidigare.
Vad är den rekommenderade dricksvolymen?
Det tyska näringsföreningen rekommenderar att en frisk vuxen dricker 1,5 liter vatten om dagen. På grund av träning, kraftig svettning, kräkningar och diarré rekommenderas till exempel upp till 3 liter per dag.
I princip hör du fler och fler råd: "Drick när du är törstig !?
Varning: Detta råd är inte lämpligt för äldre. Äldre känner sig i allmänhet mindre törstiga! Detta beror på att deras törstcentrum i hjärnan inte fungerar lika bra som yngre människor.
slutsats: Jag tror att jag dricker när du är törstig? och tappa inte synen på den rekommenderade dricksvolymen, låter som en bra lösning! Eller vad tror du? Hur mycket dricker du under dagen?
