Knäsmärta: Vad ska man göra om knäna gör ont?
Knäsmärta kan vara ofarlig eller det finns ett kneproblem bakom det. Vilka möjliga orsaker finns? Vad kan du göra själv? Få inte panik. Det finns många orsaker till knäsmärta. Skapa ett botemedel själv eller stödja en terapi för att framgångsrikt uppnå och upprätthålla smärtlindring eller lindring.
De vanligaste knäsjukdomarna
Knäproblem, som slidgigt, börjar med krypande smärta. De vanligaste orsakerna är sank eller splayfoot. Möjligt är en falsk statistik av ryggraden, ojämn benlängd eller felinställning av benen.
Benformationer
Att inte förbises och uppenbara är uttalade O-ben eller X-ben missuppfattning. Redan vid låga Fehlstatik förväntas konsekvenser:
- Miniskusschaden
- brosk slitage
- osteoartrit
- Husa knä
- ryggsmärta
Vad kan du göra?
Utan operation kan uttalade missförhållanden i knäna inte åtgärdas. För små avvikelser hjälp:
- Insättningar för att kompensera för falska statistik
- lämpliga skor för att stödja behandlingarna
- Fysioterapi för att stärka fotmusklerna och motverka falsk statisk.
Tänk på att din hjälp är nödvändig genom att följa de fysioterapeutiska anvisningarna och genomföra övningarna på egen hand.
Skor har stort inflytande på knäleden
Det är viktigt att veta att fel skor kan orsaka knäproblem.
Dåligt anpassade skor och klackar orsakar felaktiga statistik. Det betyder inte att du behöver göra utan moderna skor. Kroppen balanserar varje dag i flera timmar. Men du bör behandla dina fotmuskler med något bra. Gå barfota eller med tjocka halkfria strumpor för att balansera. När du går utan skor kan du stärka dina fot- och ryggmuskler samtidigt genom att gå på tå.
Smärta i popliteale fossa?
För smärta i popliteale fossa måste det särskiljas om det är en bestående smärta eller ett måttligt dragande. Det finns många diagnoser för allvarliga sjukdomar med detta klagomål. En självbehandling rekommenderas inte.
Dessa är de mest orsakerna:
- Kniegelenkerguss
- Bakers cysta
- för kort sena
- tendonit
- Limning av fascia
- cirkulationsrubbningar
- osteoartrit
- muskelförkortning
- ligament överbelastning
- nerv irritation
- ledkapsel
- menisker
Vad kan du göra?
För att utesluta sjukdomar, klargör orsaken från en läkare.
Om muskelförkortning, vidhäftningar av fascia eller artros är orsaken, låt dig behandlas av fysioterapeuter och dessutom blir du själv aktiv.
- Sträck musklerna i benen och ryggen
- Gymnastik för mer flexibilitet
- Massera dina ben för att lossa fascian och slappna av dina muskler.
Varning! Benens insida får inte masseras på grund av venerna!
När knäskyddet gör ont
Det händer att knäskyddet gör ont och inte kan sträckas. Om det inte finns någon skada ska du inte få panik. En fast knäskiva är snabbt och smärtlöst lösbar.
Kontrollera knäskyddet:
Lägg benet rakt på en dyna som inte är för mjuk. Ta tag i knäskyddet med tummen och pekfingret eller på båda sidor med långfingret. Försök att flytta patellan fram och tillbaka på båda sidor. Inte för blyg men med känsla.
Om ingenting rör sig hjälper fysioterapeuter snabbt och smärtfritt.
Smärta bakom knäskyddet
Om du känner smärta bakom knäskallen rekommenderas ett läkarbesök. Detta kan indikera artros i knäskallen, allmän knäartros eller andra störningar.
Sitt på knäsmärta direkt under knäskålen?
Knäsmärta under knäskålen bör klargöras av läkaren. Orsakerna är många.
Möjlig orsak är en för kort sen, som kommer från mitten av låret och fästs som en sen under knäskålen. Om denna sena eller lårmusklerna är för kort är det mekaniska draget i knäskyddet för stort och begränsar rörligheten.
En annan möjlig orsak är en bursit orsakad av kontinuerlig belastning. Uppgiften för en bursa är att dämpa senan, som går över benet för att balansera laster. Om bursa går sönder orsakar det inflammation.
En artros eller knivstyvhet är också möjlig.
Att göra:
Självbehandling rekommenderas inte om orsaken är okänd.
En plötslig stickande smärta
En kortare smärta i knäleden kan vara en vridning eller en felaktig händelse.
Du kan göra det:
Ett tätt bandage lindat runt knäet och tillfällig immobilisering bör lindra smärtan. Om smärtan kvarstår, fråga läkaren.
Varning: Inte alla salvor ska användas under ett bandage.
applikationer:
- kylapplikationer
- Ispaket (bara en kort tid)
- is sprut
- Kallt vatten
Om du har en knäskada, konsultera en läkare för att se om det finns fler skador i lederna.
Den vanligaste knäsmärtan orsakas av artros
En långvarig smärta indikerar artros. Artros i knä utvecklas som ett resultat av tidigare skador i knäleden på grund av nedbrytning av broskmassan. Om brosket inte längre är närvarande, utlöses smärtan genom att gnugga på benen på varandra. Det hyalina ledbrosket, med sin elastiska substans, har till uppgift att absorbera tryck och att säkerställa jämn glidning i fogen.
Brosk har inga nerver och inget eget näringsämne. För att brosket inte bryter ned måste näringsämnen tillföras via rörelse.
Det betyder: Rörelse bildar synovialvätska, som tillförs brosket via diffusion.
Detta gynnar en knäartros
I allmänhet börjar de första symtomen gå ner för trappan.
Knäartros föredras av övervikt. Magen buktar ut och ett ihåligt kors uppstår, vilket förändrar statik och övergripande gångmönster. Denna statistik har en negativ effekt på knä, höfter och rygg.
Vad kan du göra?
Lindring vid artros är fel sätt, förvärrar symtomen och påskyndar broskets nedbrytning.
Hjälp aktivt med att förbättra livskvaliteten och friheten från smärta.
- Återställ statistiken
- Ta bort fetma
- gemensambesparande gymnastik
- muskeluppbyggnad
- simning
- stretching övningar
- Värm, som fango-paket
- Cykla utan last
Förutom den medicinska behandlingen är det viktigt med rörelser.
Ett beprövat hemläkemedel mot artros
Gnugga knäna med röd olja, som är tillverkad av johannesört. Du kan köpa röd olja på apoteket, göra den själv eller köpa den online.
Gör röd olja själv: Lägg Johannesört i en stor murburk. Fyll med olja och stäng. Låt stå i sex veckor i den soliga fönsterbrädan och dränera. Klar.
Övningar för knäartros
Endast övningar utan ledspänning hjälper till att bygga upp brosket.
Liggande på ryggen: Kör långsamt!
- Lägg båda fötterna på marken. Knäna är böjda. En fot förblir i det läget medan den andra foten glider längs golvet tills benet är utsträckt. Långsamt tillbaka. Upprepa flera gånger och byt av ben.
Liggande på ryggen: Kör långsamt!
- Lägg båda fötterna på marken. Knäna är böjda. Skjut långsamt båda fötterna längs golvet tills benen är utsträckta. Långsamt tillbaka. Upprepa flera gånger.
Liggande på ryggen:
- Cykla i luften med benen. Undvik ett träkors.
Samtidigt sitter:
- Sitt på ett bord och låt benen dingla. Börja långsamt, gå snabbare och sakta igen.
- Med båda benen samtidigt och växelvis.
I benägen position:
- Vinkla dina ben så att dina fötter vetter mot taket. Nu svänger du enkelt och löst med underbenen.
Slutligen en töjning:
- Håll fast och lägg den högra hälen på en stol. Försök att sträcka benet. Stanna i den här positionen i tio sekunder.
- Byt ben. Sträck varje sida tre gånger.
Mitt råd:
Mycket kan uppnås med konservativa åtgärder. Att inte fungera övningar gör mer skada än nytta. Lär dig de mest effektiva övningarna för dig under ledning av fysioterapeuter. Köp nu 
DR. FEIL STRATEGI - Att övervinna artros och ledvärk 19,95 ?
