Stress vid adressering - vad hjälper?
Ett tal vid pappas födelsedag, ett bröllopstal eller företagets årsdag. Rasande hjärtklappning, skakande händer, närmar sig svimning. Men alla bra högtalare har börjat små. Hur man motverkar stressen visar detta tips:
Några tips
- Knacka på papper med punktpunkter eller hela talet och skriv ut med stort teckensnitt. Linjeavståndet bör också vara stort.
- Börja långsamt. Ta ett djupt andetag genom näsan. Tyst andas ut, med mycket lätt öppnade läppar men inga ljud.
- Skapa ögonkontakt. Bekant, men inte för länge. Max 10 sekunder. ----- Eller: titta över väggarna. Eller: att titta igenom två personer
- Titta på anteckningen och täck de meningar som sagts. Slå upp om och om igen och titta runt.
- I fritt tal ska du försiktigt sätta i händerna och sedan sätta ihop dem något framför magen. (vik inte). Det ger grepp.
- Andas lugnt och jämnt.
- Ta pauser! Oroa dig inte, publiken gillar det.
- I slutet, ett stort tack!
