Lindra ryggsmärta - fascia, stegposition och mer
Ryggsmärta kan göra livet till ett riktigt helvete för dig! Jag kan sjunga en låt av den, var kroniskt smärtsam i 10 år. Två OP: er efter massprolaps (L4 / L5, L5 / S1) gav ingen lättnad. Medicinska odysseys, terapier, mediciner, till morfin, kvar smärtan.
Manuell terapi kan hjälpa
Jag har aldrig gett upp, bläddrat alltid i forum och snubblat under min sökning, bland annat på "Liebscher-Bracht". Boken "Smärtkoden" har gjort många saker tydliga för mig, som jag tidigare bara gissat. Vid någon tidpunkt hittade jag en klinik som arbetade med manuell terapi: KMT Hamm (är ergooglen också). Där "bindväv" injicerades "och byggdes om med en injicerad sockerlösning. Bindvävnaden vidhäftar i samband med smärta och tillhörande kramper, så att även om själva smärtan var mindre, pressar den bundna bindvävnaden i sin tur tillbaka den onda cirkeln.
Parallellt med injektionerna fanns fysioterapi, men helst ganska "små" övningar som stärker fascien. Dessa minimusmuskler sitter mellan de enskilda ryggkotorna och ger den faktiska stabiliseringen av ryggkotorna.
Dessutom fango och massage u.v.m., vad annat är känt från klassisk rehabilitering. Efteråt sades det hemma, "att hålla fötterna stilla" i 6 veckor, dvs: inga våldsamma rörelser och handlingar då bindväv byggs upp igen under denna tid.
För mig var tiderna alltid särskilt hjälpsamma, stegläget, men kan också bero på vad som faktiskt är "i problem". För mig var det klassiska ischiasyndromet smärta i underbenet. Eftersom stegläget lettade mycket.
För att göra detta, luta dig tillbaka på golvet (eventuellt täckt med en filt eller madrass) och placera underbenen på en stol eller soffa, så att Po nästan "hamnar" i soffan, medan underbenen ligger på sätet. I de flesta fall är benen böjda i två gånger rätt vinkel: en gång 90 ° ben till lår, och åter 90 ° lår till underkropp.
Koppla nu av med lite cool musik och fokusera på djupa andetag. På detta sätt kan smärtan till och med andas bort (under intensiv träning).
Vad mer hjälpte mig
- TENS enhet
- pulserande magnetfält (det finns en liten, inte ens mobiltelefonstorlek att spänna på)
- Akupunktur (se till att de verkligen kan!)
- osteopati
- personlig utveckling
- Fokusförskjutning (tåguppskattning och lycka, det finns fortfarande tillräckligt för att vara tacksam och glad för)
P.S .: Av KMT Hamm var jag helt smärtfri för första gången på tio år! Det är nu för 5 år sedan och förblev så med några få undantag.
Samtidigt bor jag i Spanien, jag är självständig och också mycket tacksam för att ha haft så mycket "fritid" under perioden med kronisk smärta, för att kunna hantera en stor del av min personlighetsutveckling. För mig en viktig byggsten, eftersom sjukdomar enligt min mening är ett fysiskt uttryck för själen att något inte går i rätt riktning.
Jag önskar er alla smärtfritt eller förlorade tider!
