Gå ner i vikt? Detta stimulerar ämnesomsättningen
För att gå ner i vikt behöver du inte en diet. Men det finns några knep som ökar ämnesomsättningen och låter pundarna tumla.
mat
- Drick minst 2 liter vatten eller osötat te per dag. Cellerna behöver mycket vätska, så att ämnesomsättningen kan fungera smidigt.
- Undvik att krascha dieter där du äter nästan inga kalorier. Dessa bromsar bromsar dessutom din ämnesomsättning och bränsle yo-yo-effekten.
- Undviker du "tom"? Kalorier som finns i vitt mjöl eller raffinerat socker.
- Minska mängden animaliska produkter i din diet och ersätt dem med växtbaserade. Det bör också finnas fisk på din meny två gånger i veckan.
- Undvik färdiga produkter och snabbmat. De flesta innehåller tillsatser som konserveringsmedel eller smakförstärkare, som dessutom stimulerar aptiten och leder till större portioner.
- Generaldirektoratet rekommenderar för min. 5 portioner frukt och grönsaker om dagen för att tillgodose behovet av näringsämnen och öka fettmetabolismen
Motion och avkoppling
- Regelbunden uthållighet och styrketräning ökar ämnesomsättningen och främjar fettförbränning.
- Fokusera på avkoppling när du är stressad. När vi är stressade tenderar vi att äta för mycket och vår kropp tar upp mer fett. Yoga, autogen träning eller liknande metoder kan hjälpa dig att slappna av.
- Gå till sängs i god tid, helst före midnatt, så att dina celler kan återhämta sig tillräckligt.
